j artist zjedz sie dowiesz bo co jak nie bedzie dzialac to co wtedy zrobisz? afera koperkowa sie tu nakreca.. dawka 30mg bardzo skuteczna moim zdaniem z tym ze nie jadlem nigdy apteczniaka wiec moge sie mylic. dobry under dziala w tej dawce piorunujaco
[...] więc pracuję tam. A robię co drugi dzień czyli np pracuję z poniedziałku na wtorek i przeważnie od 23 do 3.30 w domu jestem tak o 4 i śpię tak do 11 to cały wtorek mam wtedy wolny i środę mam wolną do 22. I we wtorek ie normalnie spać a w środę sobie pośpię w dzień z godzinkę lub 2 i chodze sobie na plaże w te wolne dni żeby popływać i [...]
[...] wykonywania bojow-sa zupelnie inne niz kiedys-pewnie lepsze ale mniej naturalne(jak dla mnie). choc juz powoli podaje sie wyniki raw czyli bez sprzetu(lub prawie bez).wtedy malo kto stosowal nawet pas,bo rzadko kto go mial,a po drugie-jak sie trenowalo bez pasa to i tak sie startowalo..:)(zesta tez jestem zwolennikiem bez zadnych [...]
[...] i 3min, 30 min piłka i 25 aero. wytrzymka interwałowa idzie zawsze do czasu, póki w ten ambaras nie "włączy" się głowa i nie pomyślę, co ja tak naprawdęrobię...wtedy s.dostaje coś jak migotanie przedsionków i muszę się uspokoić i obniżyć puls; uważam, że guzik to kogoś obchodzi, ale wkurza mnie, że mogę być naciskana albo olanaz [...]
[...] nim wypiłem jedną porcję + porcję białka. Z tego co czytałem monohydraty bierze się na czczo rano i po treningu. Czy z takim stackiem kreatynowym(jabłczanem)jest tak samo? I najważniejsze pytanie. Co zrobić jeżeli na trening idę powiedzmy o godzinie 11 rano? jak wtedy rozłożyć dawki w ciągu dnia? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam Marcin.
nic nie kumam ^^ patrz , przeczytałem ze mam zrobić test z ćwiczeń A B C i A1 i jak wykonam przykładowo z każdego ćwiczenia po 8 powórzen to co wtedy ?
Hubert, dzieki Goldberg, ja osobiscie jestem przeciwko opieraniu redukcji na chemii. Nabralam lakomstwem fatu, to musze go spalic ciezka praca - i na silce i nad wlasna psychika. Moze jak sie bede wycinac do pojedynczych wartosci BF (to tak na swietego Dygdy co go nie ma nigdy nastapi) to wtedy sobie bede pomagac pigulami.
Miałeś chyba inne konto wtedy. Co do skoliozy, lekarz pozwolił ćwiczyć ? Jakich ćwiczeń masz unikać ? Twoje zadanie to ćwiczenie nóg, to one dają napęd masie. FBW będzie okej, 3-6 ćwiczeń podstawowych 2-3x w tygodniu. Zacznij jeść odpowiednio, poczytaj w dziale Odzywianie w postach podwieszonych.
warzyw w ogole nie wliczasz, surowek ani nic. Mieso to najlepiej jakbys wiedzial ile mama uzywa surowego. Wtedy wiesz ze jak z np. 500g mielonego wyszlo jej 6 pupetow a ty zjadles jednego to zjadles 83g miesa. Mi mama wazy moje mieso (jesli robi jakies kotlety dla calej rodziny, ja zwykle gotuje sobie sama) po czym smazy albo pierwszy albo ostatni [...]
[...] gigantami. Najcięższy z nich, Bondaruk ważył 73 kg. Kiedy następnego dnia dosłownie „rozjechali" naszych siłaczy - pomyślałem, że coś w tym jest... Ale nie zdawałem sobie wtedy sprawy, że uczestniczę w oficjalnym początku nowej dyscypliny sportu w Polsce! Ten nowy sport - armwrestling powstawał tu, w Polsce - całościowo. „Rodzili" się [...]
Twoja zona wie co mowi bo pewnie nadal grasz bez systemu, jak wroce z roboty wrzuca ci kilka banalnie prostych I wtedy graj. O mm to nawet nie wiem czy ci pisac bo zlewasz to zawsze w 100% :)
[...] bedziesz bacznie obserwowala swoje cialo jak reaguje na poszczegolne sl=kladniki, mozesz tez sobie robic zdjecia co dwa tyg w tych samych pozach przy tym samym oswietleniu wtedy bedziesz widziala czy idzie to w dobra strone do diety aeroby zacznij spokojnie i co tydzien zwiekszaj ich czas trwania no i kazdy ma jakies swoje miejsca gdzie mu sie [...]
a zamiast tych 4 kapsułek jakbym bral 3 przed i 3 po treningu. Zminilo to by cos? Jakbym tej wiekszej dawki nie bral? bo niewiem mam 400kapsulek i za bardzo wtedy na cykl nie styknie. co myslicie?
[...] i druigie cwiczenie to allahy 4 serie po 20 brzuch takl jak kazdy miesien zeby rosl musi odpoczywac , kiedys robilem codziennie po treningu jakies tam cwiczenie ale niedalo mi to takiego efektu jak 2 razy w tyg podstawa redukcji to aero krece 6*60min do tego odpowiednoio dobrana dieta btw i kalorycznosc i wtedy miesnie brzucha wychodza na wierzch
Witaj Hubercik. Spróbuję pierw pobawić się splitem. Jedno co wiem z własnych obserwacji to to, że kiedy łączę np klatkę z tricepsem, to po wykonaniu ćwiczeń na cycki, nie jestem w stanie dobrze zrobić treningu tricepspów. Podobnie z połączeniem klatka-barki. Potrenuję tym splitem przez pewien czas (planuje 10-12 tygodni) Wtedy zobaczymy czu u mnie [...]
Witam po ponad rocznej przerwie. Pokrótce napisze co się działo. Od dłuższego czasu w tamtym okresie odczuwałem coraz silniejsze bóle w odcinku krzyżowo-lędźwiowym. Trwało to od 2009 roku, nasilało się coraz mocniej aż do chwili kiedy praktycznie nie byłem w stanie ćwiczyć, ba, nawet pójśc na dłuższy spacer, nie wspominając o bieganiu. Byłem [...]
zmniejsz tez ilośc bialka na noc, ta slonina na noc bedzie dobra Odwroc posilki Zostaw trzeci posilek o 18stej wtedy zaczyna schodzic i pózniej juz jedz mniejsza ilośc bialka ty solidnie przerabiasz bialko na cukier kurcze... wiesz co... zamiast treningu silowego na razie marsze lub rower i to ok 30-45min pierw dieta na razie mamy chaos... [...]
[...] bo chciałbym się w okresie max 6 miesięcy zapisać na SW, a uderzenie mam co najmniej śmieszne, a dobrze techniczne(ojciec uczy boksu). Możliwe że to z wiekiem przychodzi i po prostu wtedy mi nie szło(a od zaczęcia tego treningu minęło już z 10 miesięcy, ćwiczyłem 3 miechy, a przerwa teraz jest no właśnie dość spora)? Narazie to tyle, POZDRO!
[...] TCM olimpu , dawkowałem 4 capsy (1 caps =1100mg) rano i 4 capsy po treningu . prawie codziennie jadlem po 8 capsow z wyjatkiem 2 dni w tygodniu gdzie nie ma mnie na siłowni wtedy jadlem tylko rano 4 capsy . do tego 5 g glutaminy po treningu i 5.5g bcaa po treningu , niedobory diety uzupelniane gainerem. Co polecacie na dalsza suplementacje ? [...]
Cel naszych treningów
